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  • 有一种水果被誉为“人间仙果”称为“美容果”“聪明果”

      今天小编给大家揭秘一下这么神奇的水果,营养价值丰富,药用价值也极高。它有很多名字,被誉为"水果之王"、"维C之冠"。在日本称"美容果、聪明果"。也有人称它为“维C之王”还有“水果之王”等等??吹秸饷炊喑坪?,小伙伴...[详细]

  • 运动时,身体十个变化

    1.感觉酸痛。第一次运动时,会造成小的肌肉撕裂,让人感觉酸痛。随着锻炼次数增多,身体能更好地从运动中恢复过来,即后续锻炼的酸痛感会越来越少。2.能量更充足。你可能觉得运动会消耗能量,但事实上,运动能让你的能量更充足。荷兰内梅亨大学的研究者评估了约100名学生的能量水平,其中一半学生...[详细]

  • 跑马拉松前先“问”骨盆的意见

    近年来,中国路跑运动快速发展,跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中,跑步以43%的参与度名列前茅。以2010年北京马拉松为例,最终完成全马的跑者为5000人,到2017年,能够完成全马的人数近3万。与此同时,跑步造成的损伤也日渐增多。在日前由北京体育科学学会主办、北京市体育科学...[详细]

  • 运动帮你戒烟六大理由

    无论到什么年龄,戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾,不妨多进行快走、慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢?国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查,共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯...[详细]

  • 常做有氧运动 可降低患癌几率

    朋友圈有关防癌的提法总是备受关注。有人说,“有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率”,是真的吗?来听专家怎么说——据广州医科大学附属第三医院副主任医师黄隽介绍,加拿大森尼布鲁克健康科学中心近年来有一项研究指出:运动对防乳腺癌复发影响大而且持久,推荐的理想运动量为每周锻炼150分钟。此外,著名运动医学专家范阿肯教授在一项研究中曾指出:长期坚持有氧运...[详细]

  • 跑步机上别看电视

    如今许多人会选择健身房为运动地点,但时间一长会感到枯燥。因此,很多健身房增加娱乐视听设备来满足消费者需求,比如在跑步机上安装了小电视,这样运动者就可以边跑步边看电视。殊不知其中存在很大的安全隐患,稍有不慎就可能受伤。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,边看电...[详细]

  • 运动后马上洗澡伤心脏

    运动后大汗淋漓,很多人会马上洗个热水澡,觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得“爽”,有的人会出现头晕眼花,严重的可能虚脱或休克。尤其对合并有潜在心脑血管疾病的患者来说,会大大增加心脑血管意外的可能。因此,运动后应安静休息,最好待心率恢复到日常状态,以20~40分钟为宜。运动时,我们代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运...[详细]

  • 给散步提升档次

    如今喜欢散步的人越来越多,相比跑步、打球等剧烈运动,散步既能让人动起来,也不至于太辛苦。上海体育科学研究所研究员刘欣告诉《生命时报》记者,日常生活中的散步仅属于休闲体育活动,增强肌肉力量、减少脂肪等效果不佳。为此,人们可以有意识地培养一些习惯来提升散步的质量与档次。1.重在强度,而非...[详细]

  • 波比跳最燃脂

    波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳,可增强心脏泵血能力、心肺功能,缓解肩关节炎、膝关节炎等。波比跳标准动作为:1....[详细]

  • 膝盖受伤后这么练 越练越伤!

    膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后,康复锻炼的方法正不正确,也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作,而且还踢沙包,这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议这种方法??梢钥孔徘?,半蹲、扎马步站立,把好...[详细]

  • 运动伤关节?让数据来给你开处方

    体重已经快超标了,跑步爬楼梯减肥?膝盖好伤!挥拍打打球?肩膀关节又抗议!到底什么运动最好?你真的了解自己的身体吗?医生、甚至健身教练也许都会给你一些建议,但毕竟没有数据支撑。而现在通过精密的仪器,却可以测出你的全身肌肉力量短板在哪里,走路跑步的步态有何不妥的细节,这样医生就能给你做出最有针对性的运动能力评估,普通的运动爱好者能测,运动损伤、接受过骨科手术的患者更需要检测。近日,南方医...[详细]

  • 体弱者也能做瑜伽

    瑜伽可改善身体柔韧性,缓解疼痛,提振精神,保持活力。然而,体弱者往往觉得瑜伽是体强者的运动。事实上,只要注意姿势,体弱者也能做瑜伽。近日,《美国新闻与世界报道》推出了6种适合体弱者的瑜伽姿势。①侧角式。右脚向前跨两步,膝部弯曲,大腿与地面平行;右臂放在大腿上,掌心向上;...[详细]

  • 守住身体“本钱”

    “他们这些宅男、宅女整天不出门不活动,身体能好得了吗?”我们几个“狗友”每每在小区大草坪相聚,常替那些回家就不下楼的年轻人担心。我们每天得遛两三次狗,加起来消耗差不多两小时。狗带着我们运动,想必我们的身体状况应该比大多数邻居好。然而今年,我们竟然接二连三地病了,我血脂异常、血糖高,小王才30岁,已经查出高血...[详细]

  • 走走停停是下肢缺血报警了

    行走活动一段距离后,出现了腿部或者臀部的无力、酸胀甚至疼痛的感觉,休息一会儿就好了,这其实是下肢肢体因为缺血在报警!下肢动脉就是给下肢输送氧气的“管道”,当斑块增生,会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞,被输送到腿和脚的氧气就少了,继而...[详细]

  • 预防运动损伤注意7点

    静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医院营养科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防...[详细]

  • 真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

    又到了肉肉藏不住的季节,相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨,而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你,有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢?知乎上有一名网友提出了这样一个疑问:我身高163cm,体重...[详细]

  • 想要身体更健康?一定不要忽视力量锻炼

    规律的锻炼可以改善我们的体质,降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体,但是很多人,特别是中老年人会忽视力量锻炼。大量的研究发现,人的力量从30岁就开始日渐衰减,50~70岁之间每年下降1~1.5%,70岁之后,每年下降3%;力量训练可以减缓这一衰减。对于老年人来说,力量锻炼可以帮助他们保持日常生活中最普通的活动能力以及维持...[详细]

  • 足篮排球运动如何避免损伤?运动医学医生来支招

    夏季到来,参与足篮排等球类运动的人越来越多,如何在享受运动的同时避免损伤,医生提出了几点建议?!捌胀ㄈ巳鹤钊菀追⑸鹕说氖倍问强?0分钟以内。为什么?没有热身?!北本┐笱г硕窖а芯克敝魅我绞β碛卤硎?,10到15分钟的热身活动,如压腿、扩胸、挥拍等,再结合慢跑,可以使身体各个活动部...[详细]

  • 女性比男性更爱健身

    据《中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示,健身人群对器械和教练指导的需求越来越高。爱健身的人中,40岁以下比例尤高,大多学历较高,三四线以下城市的居多,且女性比男性更热衷。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩对此进行了具体分析。1.健康意识强。40岁以下的年轻人和...[详细]

  • 白领最危险!长加班增加中风风险!防中风记这几点

    中风风险升高可能和加班有关。近日,Stroke杂志上发布的一项大型研究发现,每年有50天以上工作超过10小时,与中风风险增加有关,办公室白领人群最危险。AlexisDescatha博士纳入了法国人口研究组织CONSTANCES的数据,探究144592...[详细]

  • 练太极应重视腰劲

    腰是连接人体上下盘的枢纽、维持人体重心的关键部位。练太极拳尤为重视腰劲,只有腰的转动,才能保持身体动态平衡,显出健身效果。正所谓拳论云:“腰为主宰”“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”。北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合介绍说,陈氏太极拳就是“以腰为轴”,其练习方法是:身体保持端正,不能东倒西歪、耸肩突肘,这样才能做到气沉...[详细]

  • 跑步膝盖疼怎么办 1招赶走跑步膝

    家里老人爱运动、早起晨练是好事儿,但老人跑步膝盖疼怎么办?家里老人晨练后,膝盖刺痛,拉起裤腿就看到关节红了一大片,手指碰一碰就是疼。带他去医院检查,结果是关节软骨磨损,建议老人多补氨糖。关节软骨是一种复杂的特殊结构覆盖在组成关节的骨端。其功能是为关节在一定范围的活动提供一种低摩擦的接触表面,并可缓冲关节活动过程中的冲击力。老人软骨的损伤是慢性退变的结构,常年软骨磨损...[详细]

  • 跑步健身注意啥

    我今年21岁,是一名大学生,体质比较虚弱,想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍,发现跑步也有很多要注意的事,请问怎么跑才有利健康?中山大学附属第三医院关节外科创伤骨科主治医师陈郁鲜解答:跑步是很好的强身健体、预防疾病的手段,但怎么跑确实有讲究,首先要提醒,跑步要根据个人情况决定强度...[详细]

  • 点穴到底是不是忽悠人?武术、中医专家为你揭秘…

    说起点穴,不少小伙伴首先想起的就是《武林外传》里老白的葵花点穴手,一指头过去,小郭立刻定住,排山倒海也施展不出。但在近日,就出现了一位“点穴大师”,看起来能耐堪比老白。一击过去,对手就倒地浑身乱颤,比小郭还惨,这你信吗?从视频资料来看,身穿传统武术服装的“点穴大师”和...[详细]

  • 甩掉“鼠标手” 多练这几招

    “鼠标手”即腕管综合征,好发于30~60岁人群,女性多于男性。常刷手机、玩电脑的人群,如果出现手指又麻又胀痛,拿东西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠标手”了。病例:“鼠标手”误当颈椎病“医生,我的手指又麻又胀痛,半夜都麻醒了,有时拿个东西还会突然失手掉下来,这到底什么病啊?”近日,在广医三院康复医学科门诊,前...[详细]

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